Tips 

Tips Menjaga Kesehatan

Thomas Carlile mengatakan “He who has health has hope, and he who has hope has everything”. Tak ada hal yang paling berharga dalam hidup, selain kesehatan. Kesehatan menurut WHO adalah adalah keadaan sejahtera dari badan, jiwa, dan sosial yang memungkinkan setiap orang hidup produktif secara sosial, dan ekonomis.

Oleh karenanya, penting bagi Anda  untuk terus menjaga kesehatan. Terang saja demikian, segala aktivitas dapat dilakukan secara leluasa tanpa gangguan, jika tubuh manusia dalam keadaan sehat. Tak heran, jika hidup sehat merupakan impian bagi setiap insan manusia di dunia ini.

Untuk mendapatkan tubuh sehat Anda perlu senantiasa menjaga kesehatan dengan berbagai upaya. Berikut beberapa tips menjaga kesehatan tubuh yang dapat dijadikan kebiasaan dalam menjalankan kehidupan sehari-hari.

 

Atur Pola Tidur

Tidur merupakan waktu istirahat yang sangat efektif untuk merelakskan tubuh dari padatnya kegiatan sehari-hari. Oleh karenanya, usahakan untuk membiasakan pola tidur secukupnya.

Waktu yang cukup untuk dapat beristirahat dengan baik dan sehat adalah selama 6 hingga 8 jam pada malam hari bagi orang dewasa. Jumlah waktu tersebut sebaiknya tidak dikurangi atau dilebihi porsinya. Jika dikurangi, maka akan berpengaruh pada konsentrasi saat beraktivias esok harinya. Sedangkan, jika melebihi porsinya atau terlalu banyak tidur pun tidak baik bagi tubuh.

 

Berpikir Positif

Berpikir positif adalah salah satu kunci terbaik untuk memberikan sugesti baik bagi tubuh. Dengan tetap berpikir positif, maka tubuh akan mampu melawan stress. Sebab, tubuh Anda akan berusaha untuk mengikuti pola pikir yang Anda hidupkan. Jika Anda mampu menghindari stress berarti tubuh dapat menciptakan suasana tenang dan sehat.

 

Olahraga Rutin

Sudah menjadi kabar usang jika olahraga merupakan salah satu cara untuk menjaga kesehatan tubuh. Meski usang, olahraga secara terjadwal dan disiplin menjadi tips jitu dalam menjaga kesehatan. Oleh karenanya, jika ingin menjaga tubuh terus sehat sangat disarankan untuk  menjaga rutinitas olahraga, meski hanya dengan lari di pagi hari.

 

Menjaga Pola Makan

Asupan gizi dalam tubuh sangat dibutuhkan untuk segala proses biologis tubuh manusia dalam menjaga keshatan guna menopang kelancaran aktivitas sehari-hari. Namun, tak hanya asupan gizi yang cukup, melainkan juga pengaturan pola makan pun perlu diperhatikan.

Dengan menjaga pola makan berarti Anda menjaga salah satu hal yang baik bagi kesehatan Anda. Tidak hanya membuat tubuh tetap bugar, tatapi juga dapat menjaga tubuh dari serangan penyakit berbahaya yang disebabkan makanan mengandung zat berbahaya dan dapat mengakibatkan kegemukan. Oleh karena itu, sangat penting menjaga pola makan 4 sehat 5 sempurna dengan terjadwal.

 

Cukup Minum Air Putih

Kebutuhan tubuh akan cairan memang tak terbantahkan. Cairan penting dalam memelihara keseimbangan serta proses metabolisme tubuh. Bila asupan cairan ke dalam tubuh tak seimbang dengan pengeluaran, maka dipastikan Anda akan mengalami gangguan ataupun dehidrasi.

Dalam menjaga kesehatan, sangat disarankan Anda meminum minimal 2 liter air putih setiap harinya. Air putih menjadi satu-satunya cairan wajib ang sangat baik untuk menjaga tubuh tetap sehat dan seimbang. Mari menjaga kesehatan sebagai aset paling berharga dalam hidup.

 

Penulis : Candra Fivetya

Editor   : Muhammad Pamungkas

Bagikan berita ini :

Related posts

Leave a Comment